التمارين الرياضية والنظام الغذائي قبل زراعة الكلى
تُشكّل فترة ما قبل زراعة الكلى مرحلةً مهمةً لتهيئة الجسم للجراحة و التعافي منها. ويلعب نمط الحياة الصحيّ، و الذي يتضمّن النظام الغذائيّ و التمارين الرياضية، دورًا أساسيًا في تحسين حالة المريض و زيادة فرص نجاح العملية.
 |
| الرياضة والنظام الغذائي قبل زراعة الكلى |
ويهدف هذا المقال إلى تسليط الضوء على أهمية التمارين الرياضية و النظام الغذائيّ للمرضى المُرشّحين لزراعة الكلى، مع تقديم بعض النصائح و التوجيهات حول أفضل الطرق لاتّباعهما.
أهمية النظام الغذائيّ قبل زراعة الكلى
يلعب النظام الغذائيّ الصحيّ دورًا مهمًا في تهيئة جسم المريض لزراعة الكلى، وذلك من خلال:
- تحسين الصحة العامة: يُساعد النظام الغذائيّ الصحيّ على تحسين صحة القلب و الأوعية الدموية، و السيطرة على ضغط الدم و مستوى السكّر في الدم، و الحفاظ على وزنٍ صحيّ، و كلّها عوامل تُساهم في نجاح العملية.
- تعزيز الجهاز المناعي: تُساعد بعض العناصر الغذائية الموجودة في الطعام الصحيّ على تقوية الجهاز المناعيّ، مما يُقلّل من خطر الإصابة بالعدوى بعد العملية.
- تحسين التئام الجروح: تُساهم بعض العناصر الغذائية مثل البروتين و فيتامين "ج" و الزنك في تحسين عملية التئام الجروح بعد العملية.
و يُنصح المرضى المُرشّحون لزراعة الكلى باتّباع نظامٍ غذائيّ متوازن يحتوي على:
- الخضروات و الفواكه: يُنصح بتناول ٥ حصصٍ من الخضروات و الفواكه يوميًا.
- الحبوب الكاملة: يُفضّل اختيار الحبوب الكاملة مثل الأرز البنيّ و الشوفان و خبز القمح الكامل.
- البروتينات الصحية: مثل اللحوم الخالية من الدهون، و الدواجن بدون جلد، و الأسماك، و البقوليات، و المكسّرات.
- منتجات الألبان قليلة الدسم:** مثل الحليب و اللبن و الجبن قليل الدسم.
- الدهون الصحية: بكمياتٍ محدودة، مثل زيت الزيتون و زيت الكانولا و المكسّرات و الأفوكادو.
أهمية التمارين الرياضية قبل زراعة الكلى
تلعب التمارين الرياضية دورًا مُهمًا في تحسين الصحة العامة و تهيئة الجسم لزراعة الكلى:
- تحسين صحة القلب و الأوعية الدموية: تُساعد التمارين الرياضية على تقوية عضلة القلب و تحسين الدورة الدموية، مما يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية.
- السيطرة على الوزن: تُساعد التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية و الحفاظ على وزنٍ صحيّ.
- تحسين الحالة المزاجية: تُفرز التمارين الرياضية هرمونات السعادة و تُحسّن من الحالة المزاجية و تُقلّل من التوتر و القلق.
- تحسين النوم: تُساعد التمارين الرياضية على تحسين جودة النوم و زيادة عدد ساعات النوم العميق.
و يُنصح المرضى بممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم بعد استشارة الطبيب لتحديد نوع التمارين المناسبة و شدّتها.
نصائح لدمج التمارين الرياضية مع النظام الغذائيّ
إليك بعض النصائح لدمج التمارين الرياضية مع النظام الغذائيّ بشكلٍ فعّال:
- ابدأ ببطءٍ و زد شدة التمارين بشكلٍ تدريجيّ. 📌
- اختر التمارين التي تستمتع بها لتُحافظ على نشاطك. 📌
- تناول وجبةً خفيفةً قبل التمارين بساعةٍ أو ساعتين. 📌
- اشرب الكثير من السوائل قبل و أثناء و بعد التمارين. 📌
- استمع إلى جسمك و خذ قسطًا من الراحة عند الحاجة. 📌
أسئلة شائعة
إليك بعض الأسئلة الشائعة حول التمارين الرياضية و النظام الغذائي قبل زراعة الكلى:
- ما هي أفضل التمارين الرياضية التي يمكنني ممارستها قبل عملية الزراعة؟ تُعدّ رياضة المشي و السباحة و ركوب الدراجات من التمارين المناسبة.
- هل يُمكنني تناول المكمّلات الغذائية قبل العملية؟ يُفضّل استشارة الطبيب قبل تناول أيّ مكمّلاتٍ غذائية.
- متى يجب عليّ بدء اتّباع نظامٍ غذائيّ صحيّ و ممارسة الرياضة قبل العملية؟ كلّما كان ذلك أفضل، و يُفضّل استشارة الطبيب لتحديد الخطة المناسبة.
إخلاء المسؤولية
الغرض من هذه المعلومات هو تثقيف وتوعية الجمهور حول أهمية التمارين الرياضية و النظام الغذائي قبل زراعة الكلى. وهي لا تُعدّ بديلاً عن المشورة الطبية المهنية. يُرجى استشارة طبيبك أو اختصاصيّ تغذية للحصول على المشورة الشخصية.
التسميات
التحضير لزراعة الكلى